Au lever : 100 ml de jus d'orange (attention, je me lève tôt : 5 h 00)
7.30 : 100 gr de yaourt
10.00 : 1 tranche de pain complet + fromage light + café
12.30 : 50 gr de féculent + 50 gr de légumes + 50 gr de protéines
15.00 : 1 fruit
18.00 : idem que midi
21.00 : 125 gr de pudding
Voilà, mais je précise que ces quantités ne sont valables que pour moi qui ai fait une gastroplastie, je ne pense pas que ce soit les mêmes quantités pour les autres, mais je suppose que l'on pourrait adapter.
Voilà si cela peut t'aider ...
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