Truc 1 : Tout commence dès le levé. Aussitôt les pieds au sol, je bois au moins un quart de litre d'eau et j'essaie d'attendre au moins 10 minutes avant de manger, l'idéal étant 15 min. 5le dimanche, je bois après ma pesé, bien évidament !)
- > pourquoi : pour "nettoyer" l'organisme ! Voilà pourquoi il faut attendre 15 minutes avant de manger.
Truc 2 : N'utiliser que des huiles végétale à cru, donc pas de friture, pas d'oignon qui reviennent dans l'huile !
- > pourquoi : car la cuisson détruit tout les bienfaits des huiles qui sont bien meilleurs crues
Truc 3 : Je mange des protéines 2 fois par jour à midi et au "gouter"
- > pourquoi : 100grs à midi, bon, comme presque tout le monde et 50 à 100 grs au gouter (selon ma faim), car comme c'est consommé tôt, les graisses sont utilisée et ne se fixent pas. On assimile 10 x mieux les graisses avant 17h30 environ !
Truc 4 : Je mache du chewing-gum sans sucre
- > pourquoi : pour m'éviter de sauté sur n'importe quoi, quand me prend l'envie de grignoter. Ainsi ma bouche est occupée et je ne mange rien, donc pas de calorie (enfin 2,2 cal par dragée x 2 ou 3) et pour moi, ça marche du tonerre !
Truc 5 : je bois des infusions, du café normal (à dose respectable pour lui) et décaféiné à volonté.
- > pourquoi : quand j'ai un petit creux, je dis bien un petit, je le rempli ainsi, ce qui me permet d'attendre le repas ! Ca fonctionne très bien aussi !
Truc 6 : je bois du coca light (1,5 litre, la bouteille quoi
) tout les samedi
- > pourquoi : car j'ai beaucoup de mal à boire la semaine, malgré mes infusion, etc., alors pour chasser la rétention d'eau, je m'enfile la bouteille à partir de 17h environ ! Ultra efficace, même si je vais aux toilettes touts les 5 minutes
Trucs 7 : le dimanche, je m'octroie "mon plaisir de la semaine"
- > pourquoi : pour ne pas être frustré et donc, ne pas craquer ! C'est important, non !
Voilà pour moi, pour l'instant
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