Un petit truc tout à fait perso qui, pour moi, fonctionne parfaitement bien, pour éviter les fringales
6.00 : un jus d'orange
8.00 : un café avec une biscotte et du fromage (ou autre)
10.30 : un yaourt
12.30 : viande (ou poisson) + legumes + féculents
15.00 : un fruit
18.30 : viande (ou poisson) + légumes + féculents
20.30 : un pudding
Voilà, tout est fractionné de tel sorte que je n'ai jamais de fringale.