J'ai fait gerliné pdt un mois, c'est vrai que si on suit bien le programme ça marche super bien, quand j'ai commencé je fais 63 et quand j'ai terminé le programme j'étais à 60,5/61 donc en 1 mois j'ai perdu plus de 2 kgs. Moi par contre, je faisais un vrai repas le soir (léger), je ne prenais des substituts que le midi.
En ce moment je remange "normalement", j'ai remplacé mes barres par de la vraie nourriture, par exemple à midi c'était céleri avec de la sauce WW, 2 tranches de jambon et un yaourt.
Je vais faire ça pendant 2 semaines et ensuite je reprendrai vraissemblablement les substituts.
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vers 4 heures et le soir 1 coupelle et ou un yaourt ou un fruit et beaucoup d'eau !
